De lente breekt aan. De zon schijnt steeds vaker, de temperatuur stijgt en de bloemetjes beginnen te bloeien. Heerlijk! Toch? Niet voor mensen die last hebben van hooikoorts… Het enige wat zij zien dit jaargetijde? Pollen!

Daarom hebben wij speciaal voor hen een hooikoorts dossier gemaakt met alles wat jij wilt weten over hooikoorts! 

Wat is hooikoorts?

Klassieke hooikoortssymptomen zijn toch wel niezen, traanogen, een loopneus, hoofdpijn, vermoeidheid, kortademig en een droge keel. Alleen al in Nederland zijn er naar verwachting jaarlijks drie miljoen mensen die last hebben van hooikoorts.

Het is een vorm van allergische rhinitis – een ontsteking van het neusslijmvlies. Deze ontsteking ontstaat door overgevoeligheid voor pollen, grassen, planten en/of bomen.

De eerste hooikoortsklachten steken vaak in februari de kop op en dit kan doorlopen tot en met september. Maar ook in het herfst- en winterseizoen kunnen bijvoorbeeld kamerplanten hooikoortsklachten veroorzaken.

Wat is de oorzaak van hooikoorts?

Eén van de zaken die we altijd zien bij hooikoortspatiënten is een overactief immuunsysteem. De klachten ontstaan door het vrijkomen van te veel histamine – een lichaamseigen antistof die vreemde stoffen in het lichaam bestrijdt.

Het lichaam denkt dus dat de pollen die binnenkomen schadelijk zijn voor het lichaam, terwijl dit niet het geval is. Als reactie daarop maakt het lichaam dan teveel histamine aan. Dit wordt vervolgens via het neus- en/of oogslijmvlies afgescheiden waardoor de typische hooikoortsklachten ontstaan. Vooral in de lente en zomer, wanneer alles in bloei staat en er meer pollen in de lucht zitten, hebben mensen hier last van.

Advies bij hooikoorts

Bij hooikoortspatiënten zijn er een aantal zaken van belang om de gezondheid te herstellen en klachten te doen verminderen of verdwijnen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet!

Histaminerijke voeding vermijden

Om ervoor te zorgen dat je niet nóg meer histamine binnenkrijgt is het verstandig histaminerijke voeding te vermijden. Histamine vinden we onder andere in chocola, varkensvlees, bier, rode wijn, E-nummers, tomaat, kiwi en drop. Dit kun je dus beter laten staan.

Daarnaast kun je brandnetel gebruiken in soepen, smoothies of een kopje thee. Ook kun je er heerlijke pesto van maken. Brandnetel remt namelijk de aanmaak van histamine.

Voeding rijk aan flavonoïden

De voedingsmiddelen die je bij hooikoortsklachten juist wél binnen wilt krijgen zijn rijk aan flavanoïden. Flavanoïden hebben namelijk een antihistamine werking en dat kun je bij hooikoortsklachten goed gebruiken! Denk hierbij aan paprika, broccoli, citrusfruit, groene thee, blauwe druiven en rode vruchten.

Een ander krachtig antihistaminicum is scutellaria. Scutellaria, ook wel glidkruid, geeft verlichting wanneer er pollen in de lucht zijn en kan worden ingezet wanneer er al klachten zijn.

Ontstekingsremmende voeding

Omega 3 vetzuren werken als natuurlijke ontstekingsremmer. Je vindt omega 3 met name in vette vis als zalm, haring en makreel. Maar ook in lijnzaad, chiazaad en hennepzaad. Wanneer je weinig van deze voedingsmiddelen binnenkrijgt, is het raadzaam om een omega 3 supplement te gebruiken.

Daarnaast is het ook raadzaam om uien, knoflook, kappertjes, boerenkool en appels met schil toe te voegen aan je maaltijden vanwege het stofje quercetine. Quercetine is het meest voorkomende polyfenol in onze voeding en van polyfenolen wordt gezegd dat ze een ontstekingsremmende en antioxiderende werking hebben én de productie van histamine remt.

Ook kurkuma heeft een ontstekingsremmende werking. Je kunt dit specerij onder andere gebruiken in soepen, door curry’s of als basis voor een kopje golden milk.

Herstel de darmbarrière

Onze gezondheid hangt samen met onze darmgezondheid. Om het immuunsysteem te versterken is het van belang het darmmicrobioom te herstellen. Hierbij is het van groot belang om een gezond en gevarieerd voedingspatroon aan te houden. Eet onder andere voldoende groenten, gezonde vetten en eiwitten en voeg prebiotische voeding als zuurkool, tempeh, misosoep, kambucha en kefir toe aan je voedingspatroon om je darmmicrobioom te herstellen.

Ons pre/probiotica supplement bevat levende bacteriën die tevens bij kunnen dragen aan het herstel van de darmgezondheid.          

Verminder je stress

Niet alleen voeding en voedingsstoffen kunnen je ondersteunen bij de strijd tegen je hooikoorts aanvallen. Ook je mentale weerbaarheid en balans zijn van enorm groot belang.

Hoe meer stress je ervaart, hoe meer je immuunsysteem vatbaar is voor allergieën. Hoe meer je ontspant hoe beter het gaat. Ontspannen is dus super belangrijk! Een heel klein beetje stress kan al voldoende zijn om jou de rest van de dag snotterend en niesend door te laten gaan. Mediteer deze periode wat vaker, zet je favoriete muziek op en ga lekker dansen. Hoe beter jij in je vel zit, hoe minder last je zult ervaren.

Ondersteun het immuunsysteem met supplementen

Door de overactiviteit van het immuunsysteem is je gezondheid niet optimaal bij hooikoorts. Het is daarom nóg belangrijker om je lichaam te voorzien van extra voedingsstoffen.

Wil jij weten welke supplementen jouw lifestyle het beste ondersteunen dit seizoen? Vraag dan een gratis supplementenadvies aan bij één van onze therapeuten. We kijken graag met je mee!